Admito que não me
exercito como antes, quando passava minhas manhãs, de segunda a sexta, na
academia.
Com a faculdade, o
trabalho, as responsabilidades... Enfim, com minha vida de boa cidadã desse
país, tive que dar um tempo com a academia, passei a comer um pouco mal, por
causa da correria do dia a dia. Admito
meu crime!
Porém não adianta
nada admiti-lo e ficar por isso mesmo.
Sei que tenho que mudar.
Tenho que melhorar
minha alimentação, minha vida agitada.
De que vale um vida
corrida sem saúde? E é por isso que eu estou aqui, alertando-os para os perigos
de não se alimentar bem!
Se o seu dia também
é corrido como o meu, segue abaixo algumas dicas de como aproveitá-lo com
saúde!
1. Auxílio médico
1. Auxílio médico
Antes de qualquer coisa
procure um nutricionista. A ajuda de um médico é essencial para que a dieta
seja correta. A nutricionista Thabata Martins, do Zahra Spa &Estética
alertou “Fale sobre os seus horários durante o dia e ele irá criar um
cronograma de alimentação especial mais adequado à sua correria. Frutas,
castanhas, nozes, damascos, frutas secas e lanche natural são uma boa pedida
para quem não tem muito tempo para comer”, adiantou Thabata ao portal Vila
Mulher.
2. Café da manhã
2. Café da manhã
Já que a desculpa é falta de tempo,
prepare os alimentos na noite anterior, inclusive o café da manhã. Natália
alerta que sucos naturais, pães e/ou cereais integrais devem fazer parte desta
refeição. “Faltaria uma proteína, que pode ser oferecida na forma de um queijo
branco ou um ovo (não frito)”, acrescenta. Segundo a nutricionista, a ausência
do café da manhã pode aumentar os riscos de obesidade, colesterol alto e
diabetes.
3. Planejamento
3. Planejamento
Planeje o dia seguinte baseado
nas boas práticas e na experiência que você teve no dia anterior, mantendo o
que deu certo e adaptando o que não deu.
4. Sobrou um tempinho?
4. Sobrou um tempinho?
Se o dia está daqueles!!!
Corridíssimo e sobrou apenas um tempinho para a alimentação, fuja dos
fast-foods e das gulosemnas industrializadas. Um restaurante self-service é
tudo o que você precisa. Escolha saladas, legumes, cereais e proteínas. Se não
achar self-service e a solução for uma lanchonete, não escolha aqueles salgados
fritos, a exemplo de coxinhas, risoles e quibes. Prefira os lanches naturais.
5. Sobremesa
5. Sobremesa
Será que dá tempo para uma
sobremesa? Bom, se der, esqueça o chocolate. Prefira salada de frutas ou um
sorvete de frutas.
6. Para beber…
6. Para beber…
Bom, os líquidos atrapalham na
digestão. Por isso, comer bebendo durante as refeições do almoço e jantar não é
uma atitude aconselhada. Troque o refrigerante, por mair que sejam diet ou
light, por suco natural ou água. E desenvolva a prática de deixar uma
garrafinha de água ao seu lado, durante trabalho. A hidratação é uma peça
importante para a saúde.
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